Activitats semanals

HIPOPRESSIUS

Els “hipopressius” són uns exercicis específics de correcció postural que ens ajuden a tonificar el sòl pelvià.

Amb l’embaràs i el part, el cos de la dona, pateix molts canvis, es perd força muscular i ens trobem amb un desequilibri visceral. Degut a això, hi ha risc de prolapse i pèrdues d’orina (entre d’altres).

Aquests exercicis ajuden a descongestionar la pelvis, estabilitzar la columna lumbar, tonificar la musculatura i activar les fàscies i lligaments que s’encarreguen de subjectar les vísceres, millorant tot plegat la recuperació postpart.

Perquè sabem que amb nadons trobar temps per a una mateixa a vegades és difícil, a “deTela” proposem les classes de 30 min orientades exclusivament a treballar el sòl pelvià i així facilitar la recuperació post-part.

A CÀRREC DE: PATRICIA NIETO

Fisioterapeuta autònoma

HORARIS:

Dilluns de 10:30h a 11:00h

Dimecres de 10:30h a 11:00h

PREUS:

20€/mes 1 classe a la setmana ( pagament mensual primer dia de classe a la botiga )

32€/mes 2 classes a la setmana ( pagament mensual primer dia de classe a la botiga )

8€/ sessió individual ( quan només es vol assistir a classes puntuals )

INSCRIPCIÓ:

Inscripció prèvia a deTela ( 93 222 73 05 o info@detela.cat)

02Mumming-676x380

MUMMING

Podeu disposar de la nostra sala per passar una estona tranquil·la amb el vostre nadó en companyia d’altres mares i així poder compartir inquietuds, dubtes, riures…

 

HORARIS:

Dilluns d’11:00h a 13:00h

Divendres d’11:45h a 13:00h

 

PREUS:

Gratuït

MAMIFIT

Es tracta d’un espai on fer exercici i cuidar-vos, amb el vostre fill/a. Són classes d’una hora de duració, dirigides per entrenadores personals, especialistes en el cos de la dona  abans ( durant l’embaràs ) i després del part, a la vegada que instructores del Mètode Hipopressiu, amb qui podràs compartir dubtes i complicitats. Les classes són grups reduïts, per assegurar un tracte personalitzat i centrat en les necessitats de cadascuna de les mares assistents ( grups mínim 4 persones i màxim 10 persones ).

Es combinen exercicis que t’ajudaran a la recuperació del cos que tenies abans de l’embaràs, tant si acabes de donar a llum, com si ja fa mesos que ho has fet. Durant la sessió tonificaràs musculatura com ara braços, ventre, natges i cames, al mateix temps que et servirà per donar forma a la faixa abdominal i recuperar el sòl pelvià ( una de les zones que més pateix amb les transformacions corporals pròpies de l’embaràs ), a través de les hipopressives. I sobretot tindràs l’oportunitat de compartir aquest moment de posar-te en forma, amb el teu nadó, ja que també pot assistir a les classes i participar en alguns dels exercicis. Ja veuràs com els dos ho gaudiu!

 

-Beneficis de les classes de Mamifit:

Recuperació del cos que tenies abans o millor.

Tonificació muscular.

Correcció de la postura i reducció del dolor d’esquena.

Millora de la circulació sanguínia i prevenció de rampes.

Combat el cansament i recarregues energia.

Ajuda a la prevenció de la depressió postpart.

Enforteix el vincle amb el teu nadó, participareu els dos en diversos exercicis i no hauràs de deixar-lo a casa mentre et poses en forma.

Comparteixes un espai amb altres mares, amb la l’oportunitat de fer noves amistats.

( Recomanem a les mares haver fet la visita ginecològica pertinent o tindre el vistiplau mèdic abans de començar )

HORARIS:

MAMIFIT MARES I NADONS

Dimarts de 17:30h a 18:30h

Dimecres de 12:00h a 13:00h

Divendres de 10:30h a 11:30h

PREUS:

45€/mes 1 classe a la setmana ( pagament mensual primer dia de classe a la botiga )

80€/mes  2 classes a la setmana ( pagament mensual primer dia de classe a la botiga )

15€/ sessió individual ( quan només es vol assistir a classes puntuals )

Primera classes de prova. Si el primer dia que la proves t’agrada i decideixes continuar, pagues la classe dintre del preu proporcional del mes. Si, no és el que buscaves, pagues la classe com a sessió individual.

INSCRIPCIÓ:

Inscripció prèvia a  deTela ( 93 222 73 05 o info@detela.cat ) o amb l’entrenadora Naiara

(650 176 761, també WhatsApp o naiara@mamifit.es )

www.detela.cat

www.mamifit.es

04Iogaembarazades

IOGA PER A EMBARASSADES

Un espai únic per compartir i gaudir de l’embaràs. Durant la classe utilitzarem postures específiques per alleugerir les molèsties típiques d’aquest moment, que a la vegada et serviran per preparar-te pel part.
El ioga també et servirà per connectar amb el teu nadó, sentir-te més segura i relaxada en aquest procés màgic.
Un moment només per a tu i per a ell.

 

A CÀRREC DE: MAMAYOGA ( ÀGATA SUBIRATS )

Professora de ioga i dansa del ventre, especialitzada en embaràs i criança. Complementa la seva formació amb estudis de teatre i dansa. Assessora de lactància, doula i mare de tres nens.

HORARIS:

Dilluns de 19:00h a 20:00h

Dimarts de 19:00h a 20:00h

Dimecres de 19:00h a 20:00h

Dijous de 19:00h a 20:00h

PREUS:

39€/mes 1 classe a la setmana.

55€/mes 2 classes a la setmana.

12€/ sessió individual.

INSCRIPCIÓ:

Inscripció prèvia a  www.mamayoga.es

PREPARANT LA MATERNITAT

ACOMPANYANT L’EMBARÀS

Espai per preparar el naixement física i emocionalment, informar de les diferents opcions de part i criança, preparar davant dels canvis i compartir inquietuds. Abordarem la maternitat com una oportunitat de creixement, per redescobrir el cos, la lactància i la criança, i per viure amb plenitud els canvis físics, emocionals, mentals i de parella.

Objectius/ Metodologia

L’objectiu d’aquestes sessions és augmentar la consciència del propi cos i el coneixement de la realitat de la maternitat/paternitat tant en el naixement com en la criança. Això ens permet guanyar la confiança necessària per a prendre decisions responsables i informades coneixent així els nostres drets i els dels nostres fills.

A cada sessió hi haurà una part teòrica, una part pràctica de treball corporal i un espai per a posar dubtes i inquietuds en comú.

Assegurem que al llarg d’un període de 2 mesos es tractaran els següents temes:

L’embaràs:

-professionals de l’embaràs i el naixement: qui són i amb qui anar?
-les proves, quines són obligatòries, què comporten.
-canvis que es poden esperar
-molèsties més comuns: solucions més eficients
-estil de vida, dieta i exercici

El Pre-part, a partir de la setmana 37….

-canvis que es poden esperar
-emocions: el niu, la parella, la família i els amics
-necessitats fisiològiques per preparar un part òptim
-preparatius pel part i pel postpart

El part:

-fisiologia del naixement
-les necessitats bàsiques de la dona en treball de part
-les necessitat bàsiques del nadó durant el part
-diferents tipus de parts: opcions a Catalunya, pràctiques més comuns i pràctiques menys comuns
-què significa cada tipus de part per a la mare
-què significa cada tipus de part pel nadó
-què és un pla de part, com escriure’n un, per a què serveix i on presentar-lo
-drets i deures dels usuaris de la salut

La parella: el seu paper al part i al postpart

-els canvis en la parella: trobar l’equilibri, necessitats i escolta
-el paper del pare: en el part i en el postpart
-el paper de la mare: en el part i en el postpart
-i els germans?…
-i la resta de la família?…

Postpart, Alletament i Criança

-necessitats de la mare-nadó en el postpart
-aspectes bàsics per un postpart feliç: la solitud, el cansament i la dependència
-on trobar ajuda en el postpart: què pot fer qui?
-aspectes bàsics per a un alletament d’èxit, satisfactori i plaent
-els grups de lactància, els grups de criança
-la salut dels fills: el paper del pediatra, de la llevadora i dels pares

Treball corporal

-relaxació: respiració conscient, el contacte amb el nadó
-reconeixement de la pelvis: bressol i contenció, equilibri i estabilitat, llibertat i camí
-mobilitat de la pelvis: relació pelvis / columna vertebral, flexibilització i tonificació
-mobilitat en el part
-el part mamífer: l’instint i el treball de dues persones

-exercicis específics de:
-flexibilització i tonificació pèlvica
-flexibilització i tonificació vertebral
-tècniques bàsiques d’alleugeriment del dolor a través del contacte
-el perineu: identitat, contenció i intimitat, sensibilització, flexibilització, tonificació i protecció
-la respiració com a eina de relaxació
-la respiració com a eina de connexió amb el nadó
-la respiració com a analgèsia
-la veu i el so com analgèsia
-flexibilització del diafragma i altres músculs respiratoris
-mobilització des de l’úter: la potència uterina

Pots venir amb o sense la teva parella

Cal portar roba còmoda. 

És interessant que porteu aigua per anar-vos hidratant.

A CÀRREC DE: IMMA SÀRRIES

Llevadora autònoma.

HORARIS:

Dijous de 17:00h a 19:00h

Inici 19/09/2019

PREUS:

150€ (8 SESSIONS)

INSCRIPCIÓ:

Inscripció prèvia a  deTela ( 93 222 73 05 o info@detela.cat )

06musicaperanadons

MÚSICA PER A NADONS

La música és ritme, emoció, paraula, melodia, harmonia… És aquella disciplina artística capaç de jugar amb els sons, generar ambients d’acollida i oferir-nos el millor llenguatge per a expressar les nostres emocions.

Des de ben petits, podem bressolar als nostres fills i filles, cantar-los cançonetes a cau d’orella, jugar amb ells i elles asseguts a les nostres faldes… Això els ofereix múltiples beneficis: els fa sentir estimats i atesos, ajuda al desenvolupament del moviment del seu cos, els facilita la capacitat d’escolta, els connecta amb el món de la cultura…

 

A CÀRREC DE: ALBA RUBIÓ PONS

Cantant i educadora musical. Participa en projectes de música i teatre, com Ual.la! (música i humor) o Nyam, nyam! (concert per a nadons)

HORARIS:

Dimarts d’11:15h a 12:00h
Dimarts de 12:15h a 13:00h

Dimecres de 17:15h a 18:00h

Dimecres de 18:15h a 19:00h

PREUS:

40€/mes 1 classe a la setmana ( pagament mensual primer dia de classe a la botiga )

13€/ sessió individual (quan només es vol assistir a classes puntuals)

Grup format per infant-mare/pare

INSCRIPCIÓ:

Inscripció prèvia a deTela ( 93 222 73 05 o info@detela.cat )

07movimentlliure

MOVIMENT LLIURE I JOC PER A NADONS

La primera infància és una etapa de conquesta de l’entorn i descoberta d’un mateix, plena de reptes motrius, psicològics i emocionals.

A través del joc lliure i del moviment corporal, podem acompanyar al nen en aquest procés de maduració.

El bon desenvolupament psicomotriu ajuda a trobar les estratègies necessàries per afrontar aquests reptes, tenint en compte cada nen individualment segons el moment evolutiu i maduratiu en què es troba.

A CÀRREC DE: SILVIA

Psicomotricista

 

HORARIS:

Dilluns de 17:30h a 18:30h

Dijous  d’11:00h a 12:00h

 

PREUS:

45€/mes ( pagament mensual primer dia de classe a la botiga )

15€/ sessió individual ( quan només es vol assistir a classes puntuals )

Grup format per infant-mare/pare

 

INSCROPCIÓ:

Inscripció prèvia a Detela (932227305 o info@detela.cat)